वारी पंढरीची वारी आरोग्याची
दिवस – 05
फळ – अंजीर(Fig)
अंजीर हे गोड आणि तुरट असते, पौष्टिक फळ आहे जे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. यात बरेच पोषक घटकजे असतात, ज्यामुळे शरीरावर अनेक प्रकारे फायदा होतो. थंड आणि गोड रस असलेल्या अंजीरांमुळे, शरीर शरीरातील आग कमी करते.
अंजीरचे मुख्य फायदेः
पचन मध्ये सुधारणा:
अंजीरमध्ये रेशेचे प्रमाण जास्त असते, जे पचन सुधारण्यास मदत करते. बद्धकोष्ठता, अपचन आणि इतर पाचक समस्या कमी करण्यात देखील हे उपयुक्त आहे.
हाडे मजबूत करते
अंजीर हा कॅल्शियमचा चांगला स्रोत आहे, जो हाडे मजबूत करण्यास मदत करतो.
हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर:
अंजीर मध्ये उपस्थित पोटॅशियम आणि तंतू हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत. ते कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यास आणि रक्तदाब नियंत्रित करण्यात मदत करतात.
मधुमेहाच्या रूग्णांसाठी फायदेशीर:
अंजीरमध्ये उपस्थित तंतू आणि पोषक द्रव्ये मधुमेहाच्या रूग्णांसाठी फायदेशीर ठरू शकतात. हे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करते.
त्वचेसाठी फायदेशीर:
अंजीरमध्ये बरेच जीवनसत्त्वे असतात, जे त्वचेचे पोषण करतात आणि त्वचेच्या झाडांना पुनरुज्जीवित करण्यात मदत करतात.
प्रतिकारशक्ती वाढवा:
अंजीर मध्ये उपस्थित पोषक शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढविण्यात मदत करतात.
पुरुषांसाठी फायदेशीर:
अंजीर पुरुषांमध्ये लैंगिक दुर्बलता कमी करण्यास आणि प्रजननक्षमता वाढविण्यात मदत करते.
अंजीर कसे वापरावे:
मधुमेहींसाठी ताजे अंजीर खावे
सुकवलेल्या अंजिरमध्ये साखर असते त्यामुळे मधुमेह असणाऱ्यांनी खावू नये
सुकेअंजीर तूपासह खावे किवा रात्री पाण्यात भिजवून खावे.
